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吃土豆的人,一定要看看,最好的“减肥药”错过就太亏了!_健康
发布日期:2021-01-16 00:52   来源:未知   阅读:

原标题:吃土豆的人,一定要看看,最好的“减肥药”错过就太亏了!

土豆,可是居家必备的蔬菜之一,什么土豆丝啊,97333手机开奖现场直播,土豆泥啊,炖土豆啊等等这些土豆美食,都是生活中不可或缺的。不过,这土豆吃法上可是老有讲究了,为啥?这土豆吃不好,后果还挺严重呢!

土豆淀粉含量特别高,它的准确的身份应该是主食。主食的定义为,含淀粉量较高的食物,比如说我们说的米饭啊、馒头啊、面包啊、饼干等。反之,比如说肉、水果、蛋、蔬菜,这些食物的淀粉含量相对较少。

土豆是淀粉含量较高的食物,每100g的土豆里面,大概有20g的淀粉;每100g大米中,有大概75g淀粉;面粉的淀粉含量和大米差不多。

虽然,看上去大米和面粉里的淀粉含量,大概是土豆的四倍,但是这还不是个准确的描述。因为,土豆是新鲜的,带水的食物。如果我们把大米加上水做成饭的话,它和土豆的比例大概是2:1 。也就是说大米的淀粉量相当于土豆的2倍左右。

半碗的米饭 = 吃一碗的土豆

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